Con COVID-19 corriendo por todo el mundo y muchos consultorios dentales cerrados, todavía hay algunas cosas que puede hacer en casa para mantener una sonrisa saludable. Es posible que una buena higiene bucal no sea lo primero que tenga en mente durante esta pandemia, pero eso podría cambiar rápidamente si desarrolla una caries dolorosa o enfermedad de las encías y no puede ir a ver a un dentista. Muchos de nosotros en todo el mundo estamos en cuarentena y es probable que tener acceso a la atención dental sea más difícil de lo habitual. La mayoría de nosotros usualmente nos cepillamos y usamos el hilo dental, pero ahora que todos estamos bajo órdenes de quedarse en casa, podría valer la pena prestar más atención. Es difícil ver los beneficios de estar en cuarentena dentro de su casa, pero según Albert Einstein, cada crisis es una oportunidad para la educación y la innovación.
El manejo adecuado de la salud bucal y la prevención de enfermedades son muy importantes para mantener la salud no solo de su boca sino también de su cuerpo. Estos son algunos de los pasos importantes para mantener una sonrisa saludable durante esta pandemia:
1. Cepillar los dientes dos veces al día.
La recomendación estándar de mantener una buena higiene bucal no es menos significativa ahora que antes de esta crisis. La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Esto es importante para limitar el crecimiento de bacterias y placa que podrían causar caries y enfermedades de las encías.
2. Use hilo dental una vez al día y use limpiadores de lengua.
El uso de hilo dental elimina la placa y las bacterias en lugares donde un cepillo de dientes no puede alcanzar y que eventualmente pueden endurecerse y convertirse en cálculos y dañar su sonrisa saludable.
El uso de un limpiador de lengua ayudará a eliminar las partículas adicionales de la superficie de la lengua, incluidas las que causan el mal aliento. En un estudio clínico realizado en 2005 por los Dres. Almas K y Al-Sanawi (PubMed.gov en marzo de 2005), se encontró que el uso de un raspador de lengua dos veces al día, siete días a la semana, redujo la incidencia de bacterias que se sabe que causan mal aliento.
3. Limpiar y desinfectar el cepillo de dientes.
Según el Instituto Nacional de Salud, el coronavirus puede vivir en superficies de plástico durante 2-3 días y eso incluye cepillos de dientes. Por lo tanto, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan desinfectar el cepillo de dientes con regularidad. Un buen baño en un enjuague bucal sin alcohol durante no más de 15 minutos (o hervirlo en agua caliente) puede ayudar a mantener un cepillo de dientes limpio.
4. Mantener una dieta saludable.
Los hábitos adecuados de higiene bucal deben complementarse con buenos hábitos alimentarios. Asegúrese de elegir una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D. Algunas de las mejores fuentes de calcio de origen vegetal incluyen la col, el brócoli, la col rizada, las espinacas y la leche vegana como la leche de soja, almendras o arroz. Se puede encontrar mucho fósforo en legumbres, frijoles, semillas de calabaza y nueces mixtas. Algunas de las fuentes veganas de vitamina D incluyen cereales fortificados y hongos portabella.
Existe el riesgo de erosiones dentales debido a una mayor ingesta de alimentos ricos en azúcar y ácidos. Debe limitarlos, ya que fomentan el crecimiento de bacterias y pueden ser perjudiciales para sus dientes. Asegúrese de enjuagarse la boca con agua después de consumir alimentos azucarados.
5. Evitar el "picoteo" y los refrigerios.
Los bocadillos frecuentes aumentan el riesgo de caries dentales. Durante esta pandemia, muchas personas han recurrido a ver Netflix y comer bocadillos como una forma de mantenerse ocupados. No tiene que renunciar a sus atracones de Netflix, pero debe asegurarse de tener en cuenta sus necesidades de salud bucal. Asegúrate de mantenerte hidratado con agua y enjuágate la boca periódicamente.
6. Evitar malos hábitos como fumar.
Si fuma, nunca ha habido un mejor momento para dejar de fumar. El Dr. Anthony Fauci, Director del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, ha informado que COVID-19 es una enfermedad respiratoria. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los fumadores y consumidores de tabaco son más vulnerables al virus ya que sus pulmones contienen una gran cantidad de puntos de entrada que el virus puede explotar.
Según la Asociación Dental Estadounidense, fumar también tiene un impacto negativo en los dientes y las encías. Dejar de fumar puede reducir sus posibilidades de que le diagnostiquen enfermedades de las encías y otras afecciones de salud, incluido el COVID-19.
7. Educar a los hijos.
Durante este tiempo de aislamiento con todos en casa de la escuela y el trabajo, este es el mejor momento para educar a los niños sobre la importancia del cuidado dental adecuado. Se recomienda a los padres que dediquen tiempo a cepillarse los dientes con sus hijos, asegurándose de que estén practicando la técnica adecuada.
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