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Empiece a meditar para una vida saludable

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–  Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

Por medio de la meditación, superamos las tensiones de la vida y descubrimos la clave para la relajación y la tranquilidad.

–  Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

Cómo la meditación conduce a mejorar la salud

  • La meditación reduce el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y la presión sanguínea a la vez que reduce las hormonas perjudiciales.
  • Estimula los procesos del sistema inmunológico involucrados en el control de la inflamación, la inmunidad celular y el envejecimiento.
  • Se ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor crónico, los dolores de cabeza, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades relacionadas con el estrés.
  • Estimula la concentración mental, haciéndonos más eficientes en el trabajo, la escuela, los deportes y los pasatiempos.
  • Libera niveles más altos de serotonina en el cerebro, la cual es el neurotransmisor químico utilizado para combatir la depresión.
  • Calma la "mente errante", lo que conduce a una mejor concentración, tranquilidad y autoestima.

Meditación para una vida saludable: qué esperar

  • Recibirá instrucciones de meditación sencillas y claras.
  • Comenzando con 10 minutos el primer día, aumentará el tiempo de cada sesión gradualmente.
  • Al final de los 7 días, habrá meditado durante 20 minutos, por dos días seguidos.
  • Cada día recibirá un consejo para ayudarlo a fortalecer su experiencia de meditación.
  • solicite descargar un Diario de Meditación en formato Pdf , una hoja en donde puede escribir sobre sus experiencias, desafíos y cómo superarlos.
  • Al final del programa de 7 días, le brindaremos consejos para hacer de la meditación una parte de su vida cotidiana.

Instrucciones de meditación SOS

La Meditación SOS practicada diariamente nos conecta con la bienaventuranza y la alegría interior y ayuda a nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual.

  • Siéntese cómodamente en cualquier postura en la que pueda permanecer durante un período de tiempo prolongado.
  • Cierre los ojos suavemente, como lo hace cuando se va a dormir, pero manténgase bien despierto.
  • Enfoque su atención de 8 a 10 pulgadas frente a usted.
  • Repita mentalmente cualquier palabra o frase tranquilizadora lentamente, a un ritmo uniforme. Esta repetición silenciosa evita que la mente divague.
  • Puede ver destellos de luz, círculos de luz o luces de varios colores. Cuando su atención esté enfocada, verá la luz.
  • Mantenga su atención enfocada en el medio de la experiencia y disfrute de su efecto relajante y apacible.
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Estas instrucciones y consejos para la meditación, tal como los enseña Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, son traídos a usted por Ciencia de la Espiritualidad. Si disfrutó este "Inicio a la meditación para una vida saludable" y desea profundizar su meditación como una forma de conectarse con su espíritu, consulte nuestros programas de Meditación. ¡También tenemos una serie de talleres en línea a su disposición!

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El contenido de este sitio web tiene fines educativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico personal. Debe buscar el consejo de su médico u otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo por algo que haya leído en este sitio web. Este sitio web y sus recetas no recomiendan ni respaldan ningún producto.

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