Empiece a meditar para una vida saludable

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Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

Por medio de la meditación, superamos las tensiones de la vida y descubrimos la clave para la relajación y la tranquilidad.

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

Cómo la meditación conduce a mejorar la salud

  • La meditación reduce el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y la presión sanguínea a la vez que reduce las hormonas perjudiciales.
  • Estimula los procesos del sistema inmunológico involucrados en el control de la inflamación, la inmunidad celular y el envejecimiento.
  • Se ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor crónico, los dolores de cabeza, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades relacionadas con el estrés.
  • Estimula la concentración mental, haciéndonos más eficientes en el trabajo, la escuela, los deportes y los pasatiempos.
  • Libera niveles más altos de serotonina en el cerebro, la cual es el neurotransmisor químico utilizado para combatir la depresión.
  • Calma la "mente errante", lo que conduce a una mejor concentración, tranquilidad y autoestima.

Meditación para una vida saludable: qué esperar

  • Recibirá instrucciones de meditación sencillas y claras.
  • Comenzando con 10 minutos el primer día, aumentará el tiempo de cada sesión gradualmente.
  • Al final de los 7 días, habrá meditado durante 20 minutos, por dos días seguidos.
  • Cada día recibirá un consejo para ayudarlo a fortalecer su experiencia de meditación.
  • Puede descargar un Diario de Meditación en formato Pdf , una hoja en donde puede escribir sobre sus experiencias, desafíos y cómo superarlos.
  • Al final del programa de 7 días, le brindaremos consejos para hacer de la meditación una parte de su vida cotidiana.

Instrucciones de meditación SOS

La Meditación SOS practicada diariamente nos conecta con la bienaventuranza y la alegría interior y ayuda a nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual.

  • Siéntese cómodamente en cualquier postura en la que pueda permanecer durante un período de tiempo prolongado.
  • Cierre los ojos suavemente, como lo hace cuando se va a dormir, pero manténgase bien despierto.
  • Enfoque su atención de 8 a 10 pulgadas frente a usted.
  • Repita mentalmente cualquier palabra o frase tranquilizadora lentamente, a un ritmo uniforme. Esta repetición silenciosa evita que la mente divague.
  • Puede ver destellos de luz, círculos de luz o luces de varios colores. Cuando su atención esté enfocada, verá la luz.
  • Mantenga su atención enfocada en el medio de la experiencia y disfrute de su efecto relajante y apacible.
La meditación desafía a las personas

Desglose de los 7 días: cada consejo es registrado.

Estas instrucciones y consejos para la meditación, tal como los enseña Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, son traídos a usted por Ciencia de la Espiritualidad. Si disfrutó este "Inicio a la meditación para una vida saludable" y desea profundizar su meditación como una forma de conectarse con su espíritu, consulte nuestros programas de Meditación. ¡También tenemos una serie de talleres en línea a su disposición!

¡Oh, ahí estás!

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    Hay 2 versiones del diario de meditación:

    1) Versión impresa: destinado a ser descargado, luego impreso y llenado a mano.
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    2) versión interactiva: destinado a ser descargado y abierto con una aplicación de lectura de PDF, como Adobe Acrobat Reader o la aplicación "Vista previa" en Mac. Luego puede llenar su diario digital con la aplicación, mientras completa su meditación diaria.
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