Empiece a meditar para una vida saludable

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- Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

Por medio de la meditación, superamos las tensiones de la vida y descubrimos la clave para la relajación y la tranquilidad.

- Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

Cómo la meditación conduce a mejorar la salud

  • La meditación reduce el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y la presión sanguínea a la vez que reduce las hormonas perjudiciales.
  • Estimula los procesos del sistema inmunológico involucrados en el control de la inflamación, la inmunidad celular y el envejecimiento.
  • Se ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor crónico, los dolores de cabeza, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades relacionadas con el estrés.
  • Estimula la concentración mental, haciéndonos más eficientes en el trabajo, la escuela, los deportes y los pasatiempos.
  • Libera niveles más altos de serotonina en el cerebro, la cual es el neurotransmisor químico utilizado para combatir la depresión.
  • Calma la "mente errante", lo que conduce a una mejor concentración, tranquilidad y autoestima.

Meditación para una vida saludable: qué esperar

  • Recibirá instrucciones de meditación sencillas y claras.
  • Comenzando con 10 minutos el primer día, aumentará el tiempo de cada sesión gradualmente.
  • Al final de los 7 días, habrá meditado durante 20 minutos, por dos días seguidos.
  • Cada día recibirá un consejo para ayudarlo a fortalecer su experiencia de meditación.
  • Puede descargar un diario de meditación en pdf , una hoja en donde puede escribir sobre sus experiencias, desafíos y cómo superarlos.
  • Al final del programa de 7 días, le brindaremos consejos para hacer de la meditación una parte de su vida cotidiana.

Instrucciones de meditación SOS

La técnica de meditación SOS es un proceso sencillo. Al enfocar su atención en su interior, puede conectarse a la fuente de toda paz, alegría y felicidad.

  • Para meditar, siéntese en cualquier postura o posición en la que pueda quedarse quieto durante un período prolongado de tiempo.
  • Cierre los ojos suavemente, tal como lo hace cuando se va a dormir. Mire hacia adelante, enfocando su atención entre 8 a 10 pulgadas en el campo de oscuridad frente a usted. Mantenga sus ojos en el plano horizontal.
  • Continúe enfocando su atención en su interior.
  • Repita mentalmente cualquier palabra o frase relajante. Repita lentamente, a un ritmo uniforme.
  • Esta repetición silenciosa ayuda a evitar que la mente divague.
  • Puede ver destellos de luz, círculos de luz o luces de diferentes colores. Cuando su atención está enfocada, ve luz, y cuando está distraído, ve oscuridad.
  • Disfrute de la experiencia relajante en su interior.
La meditación desafía a las personas

Desglose de los 7 días: cada consejo es registrado.

Estas instrucciones y consejos para la meditación, tal como los enseña Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, son traídas a usted por Ciencia de la Espiritualidad. Si disfrutó este "Inicio a la meditación para una vida saludable" y desea profundizar su meditación como una forma de conectarse con su espíritu, consulte nuestros programas de Meditación. ¡También tenemos una serie de talleres en línea a su disposición!

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