Espalda

Ensalada de frijoles verdes con aderezo de miso

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Aliñada con un cremoso aderezo con un toque ácido y especiado, ¡esta es la ensalada perfecta para llevar a una comida para compartir o a un día de campo!

Ingredientes

 2-3 cucharadas de aceite de cártamo u otro aceite ligero
 2 cucharadas de miel de maple (o miel de abeja para una opción vegetariana)
 2 cucharadas de vinagre de arroz
 2 cucharadas de miso amarillo o de garbanzo
 ½ cucharadita de mostaza
 ½ echalote o 1/4 cebolla dulce pequeña, finamente picada
 1 diente de ajo, finamente picado
 Jugo de medio limón
 Sal y pimienta al gusto
 1 cucharada de cebollín fresco, picado
 2 tazas de rúcula bebé
 16 onzas de frijoles verdes, escaldados en agua hirviendo durante 1 minuto
 ½ taza de cebolla roja dulce, cortada en rodajas finas, opcional
 ½ taza de tomatitos cherry cortados a la mitad, opcional

Instrucciones

1

Para preparar el aderezo, poner el aceite, la miel de maple (o miel de abeja), el vinagre de arroz, el miso, la mostaza, el echalote o cebolla, el ajo, el jugo de limón, la sal y la pimienta en un recipiente pequeño. Batir con un batidor de globo para integrar. Agregar los cebollines y reservar.

2

En una ensaladera, poner la rúcula, los frijoles verdes, la cebolla morada y los tomatitos cherry. Batir nuevamente el aderezo y rociar sobre los vegetales. Revolver para mezclar.

3

Servir la ensalada fría o a temperatura ambiente.

Nota
Para agregar un poco de proteína y algunas especias, considere acompañar la ensalada con nuestros garbanzos tostados ​​picantes https://veggiefestchicago.org/es/recipe/spicy-roasted-chickpeas/

Rinde 4 a 6 porciones

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Ingredientes

 2-3 cucharadas de aceite de cártamo u otro aceite ligero
 2 cucharadas de miel de maple (o miel de abeja para una opción vegetariana)
 2 cucharadas de vinagre de arroz
 2 cucharadas de miso amarillo o de garbanzo
 ½ cucharadita de mostaza
 ½ echalote o 1/4 cebolla dulce pequeña, finamente picada
 1 diente de ajo, finamente picado
 Jugo de medio limón
 Sal y pimienta al gusto
 1 cucharada de cebollín fresco, picado
 2 tazas de rúcula bebé
 16 onzas de frijoles verdes, escaldados en agua hirviendo durante 1 minuto
 ½ taza de cebolla roja dulce, cortada en rodajas finas, opcional
 ½ taza de tomatitos cherry cortados a la mitad, opcional

Direcciónes

1

Para preparar el aderezo, poner el aceite, la miel de maple (o miel de abeja), el vinagre de arroz, el miso, la mostaza, el echalote o cebolla, el ajo, el jugo de limón, la sal y la pimienta en un recipiente pequeño. Batir con un batidor de globo para integrar. Agregar los cebollines y reservar.

2

En una ensaladera, poner la rúcula, los frijoles verdes, la cebolla morada y los tomatitos cherry. Batir nuevamente el aderezo y rociar sobre los vegetales. Revolver para mezclar.

3

Servir la ensalada fría o a temperatura ambiente.

Nota
Para agregar un poco de proteína y algunas especias, considere acompañar la ensalada con nuestros garbanzos tostados ​​picantes https://veggiefestchicago.org/es/recipe/spicy-roasted-chickpeas/

Rinde 4 a 6 porciones

Ensalada de frijoles verdes con aderezo de miso