Frasco de avena reposada con linaza

Durante la noche avena y lino en la receta del frasco
Con esta receta de avena reposada, tendrá cuatro porciones de avena sin cocinar lista para comer, realzada con frutas y semillas de linaza y chía. Es una manera práctica de alimentar a una familia con horarios de desayuno diferentes, o disfrutar una a diario durante cuatro días.

Ingredientes

4 (1 pinta o 0.5 litros) tarros de cristal, boca ancha
4 tazas de (946 ml) de leche de vaca o leche alternativa
1-⅓ tazas de (302 g) copos de avena a la antigua
¼ taza de (57 g) pasas
2 cucharaditas de (10 g) de canela
¼ taza de (57 g) semillas de chía
¼ taza de (57 g) semillas de lino molidas
1-⅓ tazas de (302 g) arándanos frescos o 2 manzanas medianas
Nota
Para una alternativa libre de gluten, usar avena sin gluten certificada

Instrucciones

1

Comenzando con leche, llene cada frasco con ¾ taza (178 ml) de leche, ⅓ taza (76 g) de copos de avena, 1 cucharada (14 g) de pasas, ½ a 1 cucharadita (2 g-5 g) de canela (al gusto), 1 cucharada (14 g) de semillas de chía y 1 cucharada (14 g) de semillas de lino. Revuelva para mezclar bien.

2

Agregue ⅓ de taza (76 g) de arándanos a cada frasco, o ½ manzana, pelada y cortada en trozos pequeños.

3

Agregue ¼ de taza (59 ml) restante de leche a cada frasco para llenar. Cubra y refrigere durante la noche o hasta 4 días. Simplemente revuelva y coma.

Rinde 4 porciones

Compartir esta receta

Compartir en facebook
Compartir en twitter
Compartir en pinterest
Compartir en la impresión
Compartir en email

Mira nuestros videos de cocina vegetariana

Reciba actualizaciones y noticias sobre el próximo Veggie Fest , artículos de bienestar y nuevas recetas deliciosas directamente en su bandeja de entrada.

Ingredientes

4 (1 pinta o 0.5 litros) tarros de cristal, boca ancha
4 tazas de (946 ml) de leche de vaca o leche alternativa
1-⅓ tazas de (302 g) copos de avena a la antigua
¼ taza de (57 g) pasas
2 cucharaditas de (10 g) de canela
¼ taza de (57 g) semillas de chía
¼ taza de (57 g) semillas de lino molidas
1-⅓ tazas de (302 g) arándanos frescos o 2 manzanas medianas
Nota
Para una alternativa libre de gluten, usar avena sin gluten certificada

Instrucciones

1

Comenzando con leche, llene cada frasco con ¾ taza (178 ml) de leche, ⅓ taza (76 g) de copos de avena, 1 cucharada (14 g) de pasas, ½ a 1 cucharadita (2 g-5 g) de canela (al gusto), 1 cucharada (14 g) de semillas de chía y 1 cucharada (14 g) de semillas de lino. Revuelva para mezclar bien.

2

Agregue ⅓ de taza (76 g) de arándanos a cada frasco, o ½ manzana, pelada y cortada en trozos pequeños.

3

Agregue ¼ de taza (59 ml) restante de leche a cada frasco para llenar. Cubra y refrigere durante la noche o hasta 4 días. Simplemente revuelva y coma.

Rinde 4 porciones

Frasco de avena reposada con linaza