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Bowl de tofu con frijoles verdes y chorizo

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Este saludable bowl tiene todas los ingredientes adecuados para una comida completa. Es una preparación sumamente deliciosa. Araceli Flores compartió esta receta en una demostración de cocina de 2019 celebrada en el Centro Internacional de Meditación de Ciencia de la Espiritualidad en Lisle, Illinois.

Ingredientes

 16 onzas de de tofu extra firme
 1 cucharadita de cúrcuma molida
 1 cucharadita de sal negra*
 ½ taza de frijoles verdes cortados en rodajas o 3/4 tazas de arvejas frescas o congeladas
 1 cucharada de aceite vegetal
 1 cebolla mediana
 6 dientes de ajo finamente picados
 1 cucharadita de chile en polvo (estilo mexicano)
 1 cucharadita de albahaca seca
 ½ cucharadita de comino molido
 ½ cucharadita de orégano seco
 2 cucharadas de caldo de verduras o agua (según sea necesario)
  taza de chorizo ​​de soja desmenuzado o salchicha de soja en rodajas
 1 cucharada de salsa de soja o tamari
 Sal y pimienta al gusto

Instrucciones

1

Abra y drene el líquido del paquete de tofu. Coloca el tofu entre 2 platos. Pese la placa superior con un objeto pesado durante 20 minutos. Retirar el tofu de los platos, escurrir y desechar el líquido. Desmenuce o corte el tofu en cubos y mezcle con la cúrcuma y la sal negra.

2

Cocinar al vapor los frijoles verdes durante unos 5 minutos, hasta que estén casi cocidos (aún crujientes), y escurrir.

3

Calentar 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio. Agregar la cebolla y el ajo, y saltear por 4 minutos.

4

Agregar los frijoles verdes y las especias. Cocinar por otros 3-4 minutos a fuego medio-bajo.

5

Agregar agua o caldo de vegetales, 1 cucharada a la vez (según sea necesario).

6

En la misma sartén, agregar el chorizo ​​o salchicha de soya y la salsa tamari. Cocinar por 2 minutos, revolviendo con frecuencia.

7

Agregar el tofu a la sartén, mezclando delicadamente para integrarlo con el resto de los ingredientes. Tapar la sartén hasta que el tofu esté bien caliente, de 2 a 3 minutos.

8

Añadir la sal y la pimienta recién molida. Probar y rectificar la sazón.

Rinde 2 a 3 porciones

9

Sírvalo acompañado de nuestra acelga o kale salteados https://veggiefestchicago.org/recipe/swiss-chard-saute/

y con nuestras papas fritas al horno https://veggiefestchicago.org/recipe/baked-potato-fries/

y rodajas de aguacate y tomates en rama asados.

Nota:
La sal negra está disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles asiáticas y especializadas.

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Ingredientes

 16 onzas de de tofu extra firme
 1 cucharadita de cúrcuma molida
 1 cucharadita de sal negra*
 ½ taza de frijoles verdes cortados en rodajas o 3/4 tazas de arvejas frescas o congeladas
 1 cucharada de aceite vegetal
 1 cebolla mediana
 6 dientes de ajo finamente picados
 1 cucharadita de chile en polvo (estilo mexicano)
 1 cucharadita de albahaca seca
 ½ cucharadita de comino molido
 ½ cucharadita de orégano seco
 2 cucharadas de caldo de verduras o agua (según sea necesario)
  taza de chorizo ​​de soja desmenuzado o salchicha de soja en rodajas
 1 cucharada de salsa de soja o tamari
 Sal y pimienta al gusto

DirecciónInstrucciones

1

Abra y drene el líquido del paquete de tofu. Coloca el tofu entre 2 platos. Pese la placa superior con un objeto pesado durante 20 minutos. Retirar el tofu de los platos, escurrir y desechar el líquido. Desmenuce o corte el tofu en cubos y mezcle con la cúrcuma y la sal negra.

2

Cocinar al vapor los frijoles verdes durante unos 5 minutos, hasta que estén casi cocidos (aún crujientes), y escurrir.

3

Calentar 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio. Agregar la cebolla y el ajo, y saltear por 4 minutos.

4

Agregar los frijoles verdes y las especias. Cocinar por otros 3-4 minutos a fuego medio-bajo.

5

Agregar agua o caldo de vegetales, 1 cucharada a la vez (según sea necesario).

6

En la misma sartén, agregar el chorizo ​​o salchicha de soya y la salsa tamari. Cocinar por 2 minutos, revolviendo con frecuencia.

7

Agregar el tofu a la sartén, mezclando delicadamente para integrarlo con el resto de los ingredientes. Tapar la sartén hasta que el tofu esté bien caliente, de 2 a 3 minutos.

8

Añadir la sal y la pimienta recién molida. Probar y rectificar la sazón.

Rinde 2 a 3 porciones

9

Sírvalo acompañado de nuestra acelga o kale salteados https://veggiefestchicago.org/recipe/swiss-chard-saute/

y con nuestras papas fritas al horno https://veggiefestchicago.org/recipe/baked-potato-fries/

y rodajas de aguacate y tomates en rama asados.

Nota:
La sal negra está disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles asiáticas y especializadas.

Bowl de tofu con frijoles verdes y chorizo